内分泌失调吃什么调养     内分泌失调导致的女性疾病非常多，所以说千万不要小看内分泌失调，在我国有很多女性患有不孕症，都是因女性内分泌失调引起的，那么，内分泌失调有什么好的饮食方案吗？内分泌失调吃什么好？巩义市中医院（原巩义市中女子妇科医院）主任对此的详细介绍！

 

 

　　1、多吃绿叶蔬菜：内分泌失调吃什么好？像我们经常吃的萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、甘蓝等蔬菜都具有调节内分泌失调的作用。因为这些绿叶蔬菜多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性。

 

　　2、多吃黄豆：内分泌失调吃什么好？黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。

 

　　3、多吃粗粮：内分泌失调吃什么好？红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮也是很好的调节内分泌失调的食物。我们都知道粗粮有助于保持大便的通畅，这样可以使我们体内的毒素随之排出，而且粗粮中的营养素还有助于调节胃肠道地环境。

 

　　1、生活作息调理：平时，应该都注重户外锻炼，积极参加健身运动，日常应该按时作息，做到劳逸结合。特别需要控制夜生活，应该积极的保证充足的睡眠。

 

　　2、饮食调理：食物应多品种多变化，搭配合理，多亲近蔬菜、水果，少吃油腻与刺激性食品，烹调用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸，从而调理内分泌失调。

 

　　3、精神调理：保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态，特别需要重视如何放松省心，减轻心里压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪，努力的提高自我控制能力，避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调。

 

　　4、排毒调理：注意保持大便、小便、汗腺的通常，让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道，所以，一定要注意及时补充饮水，重视便秘等症状的防治，该出汗时就需要出汗。

 

　　《素问·宝命全角论》中说：“人生有形，不离阴阳。”当我们体内的阴阳出现失衡时，我们的身体便会表现出相对应的病症，通过饮食，以食疗平衡人体，是更自然健康的方式。

 

　　中医认为：人是一个统一的有机体，五脏与五行、五味、五色是相生相克的关系。不同颜色的食物与人体五脏六腑有着阴阳调和的关系，合适地搭配饮食有助 提高荷尔蒙的分泌。与肾脏相对应的是黑色、带有自然咸味的食物，与脾相对应的是黄色、且有自然甜味的食物，而与肝相对应的是绿色、有酸味的食物。

 

　　健肾、健肝、健脾是恢复女性元气的秘诀，其中健脾是极为重要的。脾健康的话，能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物，维持荷尔蒙分泌的平衡，避免身体出现不良状况。因此，黄色的食物材料是补充荷尔蒙的原动力。

 

　　黄色食物健脾：黄色食物可以健脾，增强胃肠功能，恢复精力，补充元气，进而缓解女性荷尔蒙分泌衰弱的症状。

 

　　代表食物：豆腐、南瓜、夏橘、柠檬、玉米、香蕉和鹌鹑蛋等。

 

　　黄豆：帮助胃肠恢复动力，是天然植物性的雌性荷尔蒙，可以帮助女性荷尔蒙的调整。也有助于缓解更年期和经期的症状，还可以预防与荷尔蒙有关的癌症。

 

　　夏橘：具有驱风、芳香、滋补的作用，并能缓和精神紧张症状。

 

　　南瓜：提高精力，补充元气，提高代谢。

 

　　柿子：健脾开胃，润肺生津以及改善心血管功能。

 

　　柠檬：消除疲劳，促进血液循环，增加免疫力，延缓皮肤衰老。

 

　　香蕉：强化消化系统功能，清除血液中的毒素，并有抗忧郁及提高免疫力的功效。

 

　　黑色食物补肾：黑色食物有助提高与肾、膀胱和骨骼关系密切的新陈代谢和生殖系统功能。可调节人体生理功能，刺激内分泌系统，促进唾液分泌，有促进胃肠消化与增强造血功能，对延缓衰老也有一定功效。

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　　代表食物：黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、虾、贝类等。

 

　　黑米：具有滋阴补肾、补血益气、增智补脑、增强新陈代谢的作用。

 

　　黑豆：有补肾、强筋骨、暖肠胃、明目活力、利水解毒的作用。

 

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　　黑枣：有增强体内免疫力的作用。

 

　　黑木耳：清胃涤肠，增强肌体免疫力。

 

　　黑芝麻：具有养肾、健脑润肺、养血乌发、防衰老的作用。

 

　　绿色食物补肝：绿色食物含有对肝脏健康的叶

 

　　绿素和多种维生素。能清理肠胃防止便秘，减少直肠癌的发病。另外，还能保持体内的酸碱平衡，在压力中强化体质。

 

　　代表食物：菠菜、绿紫苏、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西兰花等。

 

　　菠菜：有养血、止血、滋阴润燥及抗衰老、促进细胞增长的作用。

 

　　韭菜：能温补肝肾，增进胃肠蠕动，有散血解毒的功效。