近日，平果掀起又一轮对男性魅力的热烈讨论。所谓各花入各眼，每个人对魅力都有不同的标准，但是无可否认，健康，是组成男性魅力的重要条件。要成为一个非凡的男性，需要迷人的魅力，而男性魅力，从健康开始。

 

　　安全的亲密关系

 

　　现象：社会风气的改变不断影响着人们的生活形态，享受生活，安全的亲密关系是健康不可或缺的部分。

 

　　提醒：众所周知，性安全是男性生殖系统安全的有力保障，性问题也往往成为疾病的重要成因。过早、过度或不洁的性生活，都可能对男性生殖系统产生很大影响。

 

　　一般而言，男性若过早与异性发生亲密行为，生殖器官容易产生一些问题。此时身体发育还不成熟，生殖器官也正处于生长发育阶段，局部皮肤娇嫩，很容易受到损伤。过早与异性发生亲密行为也可能造成成年后的生殖器官问题，如早泄，阳瘘，腰酸，易衰老等，而过度不但会引起头疼、腰疼、肌肉酸痛等症状，还会使生殖器官长期充血，容易引起性功能下降，易引起前列腺炎，前列腺肥大，阳痿，早泄，不能射精等。

 

　　安全的亲密关系，要考虑到体质以及年龄等因素。比如年轻人，维持在每周3~4次比较合适。中年人一周1~2次。不过，个人要根据自己次日的感觉做调整，自己的感觉才是最正确的衡量指标。

 

　　正确的清洁观念

 

　　现象：在人们的观念里，男性总是比较邋遢，不如女性注重整洁和个人卫生，清洁卫生是保证男性生殖系统健康的重要一环，需要得到男性的重视。

 

　　提醒：生殖健康，需要男性参与。讲究性器官卫生不只是女性的事，男性也应同样重视。适度清洁是保障男性生殖系统健康的有效手段。清洁卫生工作做的不够或做的过多，都不利于男性生殖系统健康。清洁不够容易导致炎症，尤其是包皮过长者，要经常清除包皮垢，否则除了对自己有害，甚至有可能把这些不洁物质和微生物传播给别人。男性生殖器官结构复杂，构造精巧，在清洁时要特别注意留心。有些男性认为清洁的次数越多，越有利于健康。这其实是错误的观念，清洁过度容易破坏其自身的防御系统，使细菌更容易进入体内。男性应该留意有关的生理卫生知识，这是对别人负责，也是对自己负责的表现。男女双方在每次同房前，都要注意清洗外生殖器。男性掌握正确的清洁方式和频度，不仅有利于身体健康，更是男性应该养成的良好习惯。

　　科学的健康态度

 

　　现象：现代生活的压力使男性忙于家庭和工作，往往忽略了自己“重要部位”的健康问题。疾病往往在不知不觉中发展，培养男性正确的健康意识成为当务之急。

 

　　提醒：许多男性并不关注自己的生殖健康，除非疾病有非常明显的症状才能引起重视。平果同济男科医院医生认为，男性应定期自检，当发现以下症状时，及时就医：皮肤或粘膜出现损害，包括在外生殖器如包皮、阴茎或龟头冠状沟处，或在肛门、手、眼睑、口唇、舌、咽喉等处出现红斑、丘疹、硬结、水泡、糜烂及溃疡等症状；尿路出现症状，如前尿道部分有轻度的热感，尿道内流出异常分泌物，或者出现尿频、尿急、尿痛、排尿困难、尿闭以及终未血尿等症状；腹股沟淋巴结肿大。

 

　　有些男性认为，生殖健康是自己的私事，身体一旦有恙，不去医院看病，而是依靠休息来克服，或者凭“经验”自行用药。其实，这不仅仅是无知的表现，久而久之，还容易耽误病情。

 

　　男性一旦发现自己的生殖健康系统有问题，就应该请医生诊治。因为医生作为专业人士，会对症处理，不然小病变大病，得不偿失。无论是什么疗法，什么药物，都必须在正规医院的医生指导下运用，这才能保证其在安全的范围内，达到预期效果。

 

 

 

　　营养食品，为健康加分

 

　　许多常见的食物都有增进男性健康的功能。吃有益的食物，身体就更能够抵御各种疾病的侵袭，是男性保持营养平衡的有效手段。对男性有益的营养食品有以下几种：

 

　　黄豆

 

　　男性过了60岁以后，骨质开始流失，黄豆能改善男性的骨质流失。黄豆不但有改善男性骨质流失的作用，还可以补充卵磷脂，卵磷脂能提高短期记忆力和学习力。

 

　　南瓜子

 

　　男性40岁过后，大多数会有前列腺肥大的问题，尿频，尿急等问题也一一出现。服用南瓜子的萃取物，可以减少频尿的次数，也改善了其它症状。南瓜子也是维生素E的最佳来源，还有抗老化的功能。

 

　　胡萝卜

 

　　胡萝卜含丰富的B-胡萝卜素，能够预防癌症。B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外，胡萝卜因含有丰富的钾，具有降血压的作用，胡萝卜的食物纤维能发挥整肠功效。

　　海鲜

 

　　海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一颗小小的蚝就几乎含有一天中锌的需求量（15毫克）。蚝因富含糖原和牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，滋养强身。

 

　　深海鱼

 

　　现代生活压力大，也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等，对心脏血管特别有益。

 

　　红酒

 

　　红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚，可以降低心血管疾病的机率；能提升抗氧化作用，以预防动脉硬化，但酒类依旧有热量，建议每天饮用量控制在60cc以下。