孕妇如果有流产征兆，量不要在排便时用力。虽然一般情况下排便时用力不至于会有流产的危险，但是妊娠期”有流产征兆“的便秘是尤其需要注意的，一旦在排便时用力有可能会引发流产。那么，要怎么做才好呢？下面一起去认识。

　　

　　

　　1、饮食要合理安排。禁辛辣食物，多吃含纤维多的食物，如苹果、萝卜等蔬菜；香蕉等水果；蜂蜜、豆类等。

　　

　　2、保证适当的运动量。多活动可增强胃肠蠕动，睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。

　　

　　3、养成每天定时排便。

　　

　　由于早餐后结肠推进动作较为活跃，易于启动排便，故早餐后一小时左右为最佳排便时间。不要忽视便意，更不能强忍不便。更为重要的是蹲厕时间不能过长，不仅使腹压升高，还给下肢回流带来困难。较好采用坐厕排便，便后用免蹲洗臀盆清洗会阴部和肛门，既卫生又避免长久下蹲增加腹内压。

　　


 

　　4、保持良好的心态。良好的心态，能有助于便秘情况的改善，即使排不出来也不要太过担心。

　　

　　我们都知道引起便秘的最主要问题是患者的饮食问题。调理好自身的饮食习惯，便秘情况会慢慢好转的。那么，要怎么调理饮食呢？田阳长安医院医生介绍到，纤维素多便秘者有很大的好处，可以很好的防止大便变硬变干及排便困难的发生。

　　

　　纤维素对便秘者的好处：

　　

　　1、纤维素可产生肠蠕动；纤维素是食物被消化吸收后的主要残渣，是形成粪便的主要成分，进食一定量的含纤维素食物，能保证所形成的粪便量达到一定体积，是以刺激肠壁产生肠蠕动而排便。

　　

　　2、纤维素具有吸水性。纤维素吸收水分膨胀，增加粪便的体积，增强对肠壁的刺激，促进肠蠕动，有利于排便。使粪便保持一定的水分，防止粪便干燥。

　　

　　3、食物纤维素还可刺激大肠粘膜粘液细胞分泌粘液，保持肠道润滑，有利于粪便通过，同时又保护肠粘膜。

　　

　　4、高纤维素食物能保持大便通畅，有利于预防阑尾炎、痔疮、肛裂、憩室炎的发生。

　　

　　5、纤维素可与肠道中致癌物质或有害物质结合，减少其对肠粘膜的刺激和接触时间，降低大肠癌发病率。

　　

　　大便不通畅即易成便秘，便秘虽说不是大病，但确实给我们的生活带来痛苦和烦恼，久而久之给人体健康也带来很多的不良影响，严重的话还会导致其他疾病。那么，便秘有什么危害呢？怎么办好呢？

　　

　　便秘会引起哪些疾病？

          >>>需要做哪些检查，咨询医生
 

　　

　　（1）胃肠神经功能紊乱。出现腹胀嗳气，食欲缺乏，甚至有时候有腹痛的情况。

　　

　　（2）焦虑、抑郁。很多患者容易整天坐立不安，无精打采，无心参加正常的工作和学习。更有甚者，因此患上焦虑症和抑郁症。

　　

　　（3）便秘的患者胆固醇不能从粪便顺利地排出体外，容易在胆囊中沉积形成结石。

　　

　　（4）痤疮。推测痤疮的形成与体内毒素不能及时排出体外有关。

　　

　　（5）肠癌。据调查，大多数肠癌患者在发病前曾有相当一段时间的便秘史。粪便中有多种1致癌物，如胆汁酸的分解物就有致癌性，便秘使肠黏膜与致癌物接触增加，因此便秘患者肠癌的发病率会增高。

　　

　　（6）肛裂、痔。由于排便努挣导致肛裂、便血，日久引起痔等。

　　

　　（7）肝病。便秘时，由于体内有很多的毒素不能通过粪便及时排出而增加肝脏解毒的负担，这样容易患上肝病。